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HIT - neu & verbessert (Giessing, Jürgen)
HIT - neu & verbessert , Das verbesserte HIT - neues, hochintensives Training für schnellen Muskelaufbau Mehr ist nicht besser! Wussten Sie schon, dass zuviel Training schädlicher für den Muskelaufbau ist als zu wenig Training? Die Sportwissenschaft hat mittlerweile sehr genau bestimmt, wie lange ein effektives Training für den Muskelaufbau dauern muss und wie häufig dafür trainiert werden sollte. Die komplett überarbeitete, deutlich erweiterte Neuauflage des Bestsellers von Prof. Dr. Dr. Jürgen Gießing gibt eine genaue Anleitung, wie man weniger Zeit investiert, aber schneller Muskeln aufbaut: Das neue hochintensive Training (HIT) ermöglicht einen optimalen Muskelaufbau mit kurzen, aber extrem effektiven Trainingseinheiten. Die Muskeln werden mit optimalen Übungen nur kurz und intensiv gefordert, was eine bessere Regeneration und ein rasches Muskelwachstum erlaubt! Tatsächlich kann beim HIT mit nur zwei bis vier kurzen Trainingseinheiten pro Woche ein enormer Muskelzuwachs erzielt werden! Eine oder zwei Stunden richtiges Training pro Woche bringen viel mehr, als sich jeden Tag stundenlang im Studio abzumühen! Darüber hinaus kommt es beim HIT zu ausgeprägten kardiovaskulären Anpassungen. Das bedeutet: Auch die Ausdauerleistung und das Herz-Kreislaufsystem werden beim HIT effektiv trainiert - ohne spezielles Cardiotraining! Selbst die Maximalkraft, die Schnell- und Sprungkraft sowie die Flexibilität werden durch HIT nachweislich deutlich gesteigert. Das mag unglaublich klingen - weniger trainieren, aber viel bessere Ergebnisse beim Muskelaufbau und den anderen Leistungsparametern erzielen? Dieses Buch erklärt genau, wie das funktioniert. Der HIT-Experte Prof. Jürgen Gießing erläutert, wie Sie das HIT und neueste wissenschaftliche Erkenntnisse nutzen können, um Ihr Training viel effektiver zu gestalten. Auf der Grundlage von 229 Quellen und den Erfahrungen erfolgreicher Leistungssportler werden neue und optimierte HIT-Trainingspläne vorgestellt. Dabei wird deutlich, wie einfach und wenig zeitaufwändig ein effektives Training für Muskelaufbau und enorme körperliche Fitness aussehen kann. Darüber hinaus wird erklärt, warum bei optimaler Trainingsqualität weder große Kalorienmengen ("Massephase") noch teure Nahrungsergänzungen nötig sind. Mit diesem Buch bleiben keine Fragen offen: Alle Aspekte des Muskeltrainings werden genau erklärt und präzise Anweisungen für einen effektiven Trainingsaufbau beim HIT gegeben: Wie das HIT einen anabolen Reiz erzeugt, wie die Gewichte festgelegt werden, die ideale Dauer einer Wiederholung und die beste Wiederholungszahl pro Satz, die optimale Pausenlänge zwischen Sätzen und Übungen, die Anzahl der Trainingseinheiten pro Woche, die Mindesthäufigkeit für ein effektives Muskelaufbautraining und vieles mehr. Beim verbesserten HIT, wie in diesem Buch beschrieben, werden beide Muskelfasertypen - die langsam und die schnell zuckenden Fasern - sehr effektiv gefordert: Ein weiterer Grund dafür, warum es einen so raschen Muskelaufbau hervorruft. Selbst ein Abwärmen (Cool-down) nach dem Training ist nicht nötig, wie aktuelle Studien zeigen. Das spart noch mehr Zeit beim Training ein! Darüber hinaus wird spannend geschildert, warum hohe Trainingsumfänge ("Volumentraining") und umfangreiche Splitprogramme im Kraftsport so verbreitet sind und warum das schon seit Jahrzehnten bekannte HIT-Konzept dabei immer wieder in den Hintergrund geriet. Wer schnell Muskeln aufbauen, seine Kraft deutlich steigern und gleichzeitig Ausdauer, Flexibilität und Sprungkraft enorm verbessern möchte, der sollte auf das HIT nicht verzichten. Holen auch Sie sich mit dem HIT den Spaß am Training zurück - mit nur wenigen kurzen Trainingseinheiten pro Woche und großartigen Erfolgen! , Bücher > Bücher & Zeitschriften , Erscheinungsjahr: 202004, Produktform: Kartoniert, Autoren: Giessing, Jürgen, Seitenzahl/Blattzahl: 262, Abbildungen: 8 schwarz-weiße Abbildungen, 31 schwarz-weiße Fotos, 44 schwarz-weiße Tabellen, Keyword: Bodybuilding; Fitness; HIT; Hanteltraining; Krafttraining; Muskelaufbau; Training; Trainingsprogramm; high intensity; hochintensiv, Fachschema: Bodyshaping~Bodywatching~Fitness~Trimmen (fit machen)~Sport / Lexikon, Handbuch, Jahrbuch~Bodybuilding~Sport / Training~Training (körperlich), Fachkategorie: Sport, allgemein~Bodybuilding, Thema: Verstehen, Warengruppe: HC/Fitneß/Aerobic/Bodybuilding/Gymnastik, Fachkategorie: Fitness und Workout, Thema: Optimieren, Text Sprache: ger, UNSPSC: 49019900, Warenverzeichnis für die Außenhandelsstatistik: 49019900, Verlag: Novagenics, Verlag: Novagenics, Verlag: Novagenics Verlag fr Sportfachliteratur Inh. Klaus Arndt e.K., Länge: 208, Breite: 146, Höhe: 20, Gewicht: 424, Produktform: Klappenbroschur, Genre: Sachbuch/Ratgeber, Genre: Sachbuch/Ratgeber, Herkunftsland: DEUTSCHLAND (DE), Katalog: deutschsprachige Titel, Katalog: Gesamtkatalog, Katalog: Kennzeichnung von Titeln mit einer Relevanz > 30, Katalog: Lagerartikel, Book on Demand, ausgew. Medienartikel, Relevanz: 0008, Tendenz: -1, Unterkatalog: AK, Unterkatalog: Bücher, Unterkatalog: Hardcover, Unterkatalog: Lagerartikel,
Preis: 24.95 € | Versand*: 0 € -
Veraflex Luxor Klappbett 90x200 cm mit Lattenrost | Ideal für Gäste und Reisen | Campingbett | Reisebett
Veraflex Luxor Klappbares Gästebett mit Lattenrost – Komfort für Ihre Gäste Das Veraflex Luxor Klappbare Gästebett bietet hohen Komfort und Flexibilität für jede Übernachtungslösung. Mit einer bequemen Schaumstoffmatratze und einem stabilen Lattenrost ist es sowohl für den Einsatz zu Hause als auch auf Reisen oder beim Camping ideal. Der Bezug der Matratze besteht aus 100% Baumwolle, was nicht nur ideal für den Körper ist, sondern auch resistent gegen Kompression und Verformung im Sommer und Winter. Dank der 15-fach beschichteten Holzlatten unter der Matratze ist das Veraflex Luxor Tamara Gästebett zudem sehr stabil. Mit fast 50 Jahren Erfahrung in der Produktion garantiert Veraflex Qualität und innovative Lösungen. Überragender Komfort und durchdachtes Design Schnelle Einsatzbereitschaft: Innerhalb weniger Minuten ausgeklappt und einsatzbereit. Platzsparend: Klappbares Design ermöglicht einfache Lagerung und ist ideal für kleine Räume. Leicht zu bewegen: Integrierte Rollen für müheloses Verschieben und Verstauen. Hochwertige Matratze: 10 cm dicke Schaumstoffmatratze mit Bezug aus 100% Baumwolle, widerstandsfähig gegen Kompression und Verformung. Stabile Konstruktion: 15-fach beschichtete Holzlatten aus Birke oder Eukalyptus für hohe Stabilität und Unterstützung. Made in Italy: Garantiert erstklassige Verarbeitung und langlebige Qualität. Ideal für spontane Übernachtungen oder als praktisches Zusatzbett. Farbe: weiss Versandart: DHL Sperrgut, kann bei größeren Bestellmengen abweichen Produktgewicht: 25kg Materialzusammensetzung: Bezug aus 100 % Baumwolle, Schaumstoffmatratze, STANDARD 100 OEKO-TEX®, abgesteppt Lieferumfang: 1x Gästebett, inkl. Matratze-Tamara und Lattenrost Belastbarkeit Bett: 100 kg Produktmaße - Geöffnet: ca. L 200 cm - B 90 cm - H 40 cm Produktmaße - Geschlossen: ca. L 108 cm - B 90 cm - H 35 cm Matratzenstärke : 10 cm Materialzusammensetzung des Lattenrost: Aus Birke oder Eukalyptus (Schichtholz) Höhe des Fußbügels: 22 cm
Preis: 159.00 € | Versand*: 0.00 € -
Veraflex Luxor Klappbett 90x200 cm mit Lattenrost Ideal für Gäste und Reisen Campingbett Reisebett
Veraflex Luxor Klappbares Gästebett mit Lattenrost – Komfort für Ihre Gäste Das Veraflex Luxor Klappbare Gästebett bietet hohen Komfort und Flexibilität für jede Übernachtungslösung. Mit einer bequemen Schaumstoffmatratze und einem stabilen Lattenrost ist es sowohl für den Einsatz zu Hause als auch auf Reisen ideal. Der Bezug der Matratze besteht aus 100% Baumwolle, was nicht nur ideal für den Körper ist, sondern auch resistent gegen Kompression und Verformung im Sommer und Winter. Dank der 15-fach beschichteten Holzlatten unter der Matratze ist das Veraflex Luxor Tamara Gästebett zudem sehr stabil. Mit fast 50 Jahren Erfahrung in der Produktion garantiert Veraflex Qualität und innovative Lösungen. Überragender Komfort und durchdachtes Design Schnelle Einsatzbereitschaft: Innerhalb weniger Minuten ausgeklappt und einsatzbereit. Platzsparend: Klappbares Design ermöglicht einfache Lagerung und ist ideal für kleine Räume. Leicht zu bewegen: Integrierte Rollen für müheloses Verschieben und Verstauen. Hochwertige Matratze: 10 cm dicke Schaumstoffmatratze mit Bezug aus 100% Baumwolle, widerstandsfähig gegen Kompression und Verformung. Stabile Konstruktion: 15-fach beschichtete Holzlatten aus Birke oder Eukalyptus für hohe Stabilität und Unterstützung. Made in Italy: Garantiert erstklassige Verarbeitung und langlebige Qualität. Ideal für spontane Übernachtungen oder als praktisches Zusatzbett. Farbe: Weiß Produktgewicht: 25 kg Materialzusammensetzung: Bezug aus 100 % Baumwolle, Schaumstoffmatratze (abgesteppt) Lieferumfang: 1x Gästebett inkl. Matratze `Tamara` und Lattenrost Belastbarkeit Bett: 100 kg Produktmaße (geöffnet): ca. L 200 cm x B 90 cm x H 40 cm Produktmaße (geschlossen): ca. L 108 cm x B 90 cm x H 35 cm Matratzenstärke: 10 cm Materialzusammensetzung des Lattenrost: Aus Birke oder Eukalyptus (Schichtholz) Höhe des Fußbügels: 22 cm
Preis: 153.51 € | Versand*: 0.00 € -
Rilastil Elasticizing Ampulle verbessert die Hautelastizität 10x5 ml
Rilastil Elasticizing, 10x5 ml, Gesichtsserum für Damen
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Welche Kleinwagen bieten eine Schlafmöglichkeit?
Einige Kleinwagen bieten die Möglichkeit, den Rücksitz umzuklappen und so eine ebene Fläche zum Schlafen zu schaffen. Beispiele dafür sind der Volkswagen Polo, der Ford Fiesta und der Renault Clio. Es ist jedoch wichtig zu beachten, dass der Komfort und die Größe der Schlafmöglichkeit je nach Modell variieren können.
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Warum stinkt das Reisebett chemisch?
Es ist möglich, dass das Reisebett chemisch riecht, wenn es neu ist, da es möglicherweise aus Materialien hergestellt wurde, die Gerüche abgeben. Dieser Geruch kann von den verwendeten Klebstoffen, Farben oder anderen chemischen Substanzen stammen. Es ist ratsam, das Reisebett vor der Verwendung gut zu lüften und gegebenenfalls mit milden Reinigungsmitteln zu reinigen, um den Geruch zu reduzieren.
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Wie kann man seinen Schlafplatz so gestalten, dass die Schlfergonomie verbessert und somit ein gesunder und erholsamer Schlaf gefördert wird?
1. Verwenden Sie eine Matratze und Kissen, die Ihren individuellen Bedürfnissen entsprechen, um eine optimale Unterstützung für Ihren Körper zu gewährleisten. 2. Achten Sie darauf, dass Ihr Schlafzimmer gut belüftet, dunkel und ruhig ist, um eine entspannte Atmosphäre zu schaffen. 3. Vermeiden Sie die Verwendung von elektronischen Geräten vor dem Schlafengehen und achten Sie auf eine angemessene Raumtemperatur, um einen gesunden und erholsamen Schlaf zu fördern.
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Was ist die beste Schlafmöglichkeit beim Zelten?
Die beste Schlafmöglichkeit beim Zelten hängt von persönlichen Vorlieben und Bedürfnissen ab. Einige bevorzugen eine Isomatte oder eine aufblasbare Matratze für zusätzlichen Komfort, während andere lieber auf einem Feldbett oder einer Hängematte schlafen. Es ist wichtig, eine Schlafunterlage zu wählen, die ausreichend Isolierung und Unterstützung bietet, um einen erholsamen Schlaf zu ermöglichen.
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XL Hunde Matte Kissen Hunde Katzen Bett Schlafplatz Hundekissen Bettchen schwarz
Hundematte Kissen 84x68cm anthrazit Material: 100% Polyester Maße ca.: 84x68cm schmutzabweisend abnehmbarer Bezug rutschfest Farbe: anthrazit
Preis: 37.59 € | Versand*: 4.95 € -
XL Kork Hunde Matte Kissen Hunde Katzen Bett Schlafplatz Hundekissen Bettchen
Hundematte mit Naturkork Kissen 75x55x8 cm grau Material: Canvas (100% Polyester), Naturkork Füllung: Schaumstoff Maße ca.::75x55x8 cm schmutzabweisend abnehmbarer Bezug rutschfest Farbe: grau
Preis: 40.59 € | Versand*: 5.95 € -
ECD Germany Gästebett Einzelbett Klappbett Metallbett Faltbett klappbar rollbar 80x190 cm
Beschreibung: Du suchst nach einer praktischen und komfortablen Lösung für Gäste? Dieses klappbare Gästebett mit den Maßen 80 x 190 cm ist genau das Richtige für dich! Es ist schnell einsatzbereit, da die Polsterelemente bereits fixiert sind, und lässt sich platzsparend zusammenklappen. Mit den Klickverschlüssen bleibt das Bett im geschlossenen Zustand sicher fixiert. Dank des stabilen Stahlgestells und der insgesamt 8 Rollen (davon 4 mit Feststellbremsen) kannst du es einfach transportieren und sicher abstellen. Ein passendes Cover für den zusammengeklappten Zustand ist im Lieferumfang enthalten – so bleibt das Bett auch bei längerer Lagerung geschützt. Vorteile: Platzsparend zusammenklappbar: Ideal, wenn du wenig Stauraum hast. Einfacher Transport: 8 Rollen, davon 4 mit Feststellbremse, sorgen für Mobilität und sicheren Stand. Sofort einsatzbereit: Polsterelemente sind bereits vormontiert. Sicherer Verschluss: Klickverschlüsse fixieren das Bett zuverlässig im geschlossenen Zustand. Praktisches Cover inklusive: Hält das Bett sauber und geschützt, wenn es nicht genutzt wird. Hohe Belastbarkeit: Maximal belastbar bis 200 Kilogramm. Schnell aufgebaut: Vor erster Nutzung müssen die 4 Schraubfüße und 8 Rollen angebracht werden (Montagematerial inklusive) Eigenschaften: - zusammenklappbar, fixiert mit Klickverschlüssen auf beiden schmalen Seiten - Integrierte Matratze/Polster - Schnell ausgeklappt - Inkl. 2 Laschen für ein einfaches Auf- und Zuklappen - Mit 8x 360°-Rollen (4x ohne, 4x mit Feststellbremse) für einen einfachen Transport im zusammengeklappten Zustand - Inkl. Cover für den zusammengeklappten Zustand - Standfüße mit Bodenschoner Lieferumfang: 1 x Gästebett, klappbar 80 x 190 cm Technische Daten: Material Gestell: Stahl, pulverbeschichtet Material Polster: Schaum mit Leinen-Bezug Material Rollen: Kunststoff Gewicht: 18,3 kg Farbe Polster: Grau-Blau Farbe Gestell: Schwarz Maße (LxBxH): 190 x 80 x 30 cm Maße zusammengeklappt (BxHxT): 80 x 61 x 35 cm Dicke Polsterung: 4 cm Rollen: Ø 3,5 cm Stärke Standfuß: 4 x 2,5 cm Stärke Schraubfüße: Ø 4,5 cm Max. Belastbarkeit: 200 kg
Preis: 113.74 € | Versand*: 0.00 € -
ECD Germany Gästebett Einzelbett Klappbett Metallbett Faltbett klappbar rollbar 90x200 cm
Beschreibung: Du suchst nach einer praktischen und komfortablen Lösung für Gäste? Dieses klappbare Gästebett mit den Maßen 90 x 200 cm ist genau das Richtige für dich! Es ist schnell einsatzbereit, da die Polsterelemente bereits fixiert sind, und lässt sich platzsparend zusammenklappen. Mit den Klickverschlüssen bleibt das Bett im geschlossenen Zustand sicher fixiert. Dank des stabilen Stahlgestells und der insgesamt 8 Rollen (davon 4 mit Feststellbremsen) kannst du es einfach transportieren und sicher abstellen. Ein passendes Cover für den zusammengeklappten Zustand ist im Lieferumfang enthalten – so bleibt das Bett auch bei längerer Lagerung geschützt. Vorteile: Platzsparend zusammenklappbar: Ideal, wenn du wenig Stauraum hast. Einfacher Transport: 8 Rollen, davon 4 mit Feststellbremse, sorgen für Mobilität und sicheren Stand. Sofort einsatzbereit: Polsterelemente sind bereits vormontiert. Sicherer Verschluss: Klickverschlüsse fixieren das Bett zuverlässig im geschlossenen Zustand. Praktisches Cover inklusive: Hält das Bett sauber und geschützt, wenn es nicht genutzt wird. Hohe Belastbarkeit: Maximal belastbar bis 200 Kilogramm. Schnell aufgebaut: Vor erster Nutzung müssen die 4 Schraubfüße und 8 Rollen angebracht werden (Montagematerial inklusive) Eigenschaften: - zusammenklappbar, fixiert mit Klickverschlüssen auf beiden schmalen Seiten - Integrierte Matratze/Polster - Schnell ausgeklappt - Inkl. 2 Laschen für ein einfaches Auf- und Zuklappen - Mit 8x 360°-Rollen (4x ohne, 4x mit Feststellbremse) für einen einfachen Transport im zusammengeklappten Zustand - Inkl. Cover für den zusammengeklappten Zustand - Standfüße mit Bodenschoner Lieferumfang: 1 x Gästebett, klappbar 90 x 200 cm Technische Daten: Material Gestell: Stahl, pulverbeschichtet Material Polster: Schaum mit Leinen-Bezug Material Rollen: Kunststoff Gewicht: 23,1 kg Farbe Polster: Grau-Blau Farbe Gestell: Schwarz Maße (BxHxT): 90 x 30 x 200 cm Maße zusammengeklappt (BxHxT): 90 x 71 x 35 cm Dicke Polsterung: 4 cm Rollen: Ø 3,5 cm Stärke Standfuß: 4 x 2,5 cm Stärke Schraubfüße: Ø 4,5 cm Max. Belastbarkeit: 200 kg
Preis: 129.56 € | Versand*: 0.00 €
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Wie lässt sich ein Klappbett platzsparend verstauen? Welche Vorteile bietet ein Klappbett im Vergleich zu einem herkömmlichen Bett?
Ein Klappbett lässt sich platzsparend verstauen, indem es einfach zusammengeklappt und hochgeklappt wird. Dadurch kann der Raum anderweitig genutzt werden. Ein Klappbett bietet den Vorteil, dass es bei Bedarf schnell auf- und abgebaut werden kann und somit flexibel einsetzbar ist. Zudem spart es Platz und eignet sich gut für kleine Räume oder als Gästebett.
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Bis wann Kinderbett mit Gitter?
Bis wann Kinderbett mit Gitter? In der Regel wird empfohlen, das Gitterbett so lange zu nutzen, bis das Kind in der Lage ist, selbstständig aus dem Bett zu steigen. Dies kann je nach Entwicklung des Kindes zwischen 2-4 Jahren liegen. Es ist wichtig, dass das Kind sicher und bequem im Bett schlafen kann, daher sollte das Gitterbett solange genutzt werden, bis das Kind bereit ist für ein größeres Bett. Eltern sollten die Entwicklung ihres Kindes beobachten und entsprechend entscheiden, wann der richtige Zeitpunkt für den Wechsel ist. Es ist wichtig, dass das Kind sich im neuen Bett wohlfühlt und sicher schlafen kann.
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Welches Kinderbett in welchem Alter?
Welches Kinderbett in welchem Alter? Die Wahl des Kinderbetts hängt von verschiedenen Faktoren ab, einschließlich des Alters des Kindes. Für Neugeborene und Säuglinge eignen sich am besten Stubenwagen oder Beistellbetten, die eine sichere Schlafumgebung bieten. Für Kleinkinder im Alter von 1-3 Jahren sind Gitterbetten oder Juniorbetten ideal, da sie niedrig sind und eine begrenzte Einstiegsmöglichkeit haben. Ältere Kinder im Vorschulalter können von einem normalen Einzelbett oder einem Hochbett profitieren, je nach ihren individuellen Bedürfnissen und Vorlieben. Letztendlich ist es wichtig, das Kinderbett entsprechend des Alters und der Entwicklungsstufe des Kindes auszuwählen, um einen sicheren und komfortablen Schlafplatz zu gewährleisten.
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Was kostet ein gutes Kinderbett?
Ein gutes Kinderbett kann je nach Marke, Material, Größe und Design variieren. Die Preisspanne für ein hochwertiges Kinderbett liegt in der Regel zwischen 200 und 800 Euro. Es ist wichtig, auf die Sicherheit und Qualität des Bettes zu achten, um sicherzustellen, dass es den Bedürfnissen und Anforderungen eines Kindes gerecht wird. Es lohnt sich, in ein langlebiges und robustes Kinderbett zu investieren, das den Komfort und die Sicherheit des Kindes gewährleistet. Letztendlich hängt der Preis eines guten Kinderbettes von den individuellen Vorlieben und dem Budget der Eltern ab.
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